中老年人起床时的注意事项

老人身体逐渐下降，血管壁，降低灵活性硬化。当从睡眠卧姿变为起床立姿时，血液动力突然之间发生发展改变，其生理教育功能我们不能得到很好调节，造成影响血压急剧起伏，就容易出现导致老化的脑血管破裂，血液外溢。为了保证老年人的健康，应注意以下几个方面：

醒后要运睛熨目

健康科学家们强调说，“心脏醒，醒眼”，这样你就可以驱风明目。也就是说，醒后要先进行不同眼部健康运动。润眼明目，能促进眼部血液循环，消除眼睛疲劳，加强协调和肌肉力量。能，不但有保健因素作用，还对我国白内障、视网膜系统疾病、视神经疾病、麻痹性斜视等有辅助进行治疗主要作用。

1.熨目。

坐或仰卧，迅速搓手，压在眼睛上，以改善血液循环，特别是老年人。

2.运目。

微闭双眼，做“左旋”，“正向和反向旋转，8”两种眼球运动。动作宜缓慢，自觉自己舒服的转动教学方式可多做练习几遍。

3.揉目。

返回放置在周围揉动眼眶拇指，数量不限，自觉舒适。

4.眨眼。

闭眼，睁眼，如此可以反复眨眼，可按摩眼球，促进企业血液系统循环。在午睡或晚上睡觉前做这个运动，可以直接进入睡眠。

醒后要叩齿、咽津

爆震齿时放松身体，□光封闭，上下牙齿和轻轻敲击彼此节奏。叩齿对牙齿保健有一定的作用，只要我们坚持发展下去就能使牙齿坚固，消化系统功能需求旺盛。

也就是说，咽咽唾沫天津。不仅唾液中含有多种酶和微量元素，还含有一些能够杀灭细菌，消除致癌物成分，津液充盈口腔，健康长寿的保证。具体工作做法是：先叩齿36次，然后我们咬紧牙齿，用舌在□腔中四下搅动，不拘时间次数，以津液满□为度，再分3次缓缓咽下。

醒后要颜面按摩

面部按摩可以疏通面部的经络和静脉，滋润面部皮肤，防止皱纹过早出现。坚持面部按摩，可以促进皱纹已经出现逐步蔓延。

按摩时，先将两手搓热，再用一个双手从前额向下颌部位进行均匀柔和地缓缓按摩治疗面部，每日早晚各做一次，每次使用按摩几十遍或100遍，直到现在面部信息感到一种温暖为止。

醒后不宜立刻运动

据医学专家调查发现，早上8点是中风发病的高峰期，中午降低，并在下午3至4点是一个小的高峰期，下午1:00至4:00低，发病率早上1/12的最高峰。而且对于老人中风多发生在自己睡觉醒来以后，故醒后不要马上进行运动。

此外，早上起床后，血液中的血小板比睡觉时增加，使凝血功能亢进，也增加了脑血栓形成的可能性。所以，如果你想老人晨练时，应坐在房间一会儿，然后锻炼，以避免意外和突然的血压变化发生。